Dieta disociada de A3

lunes 1 de marzo de 2010

Esta es una dieta a la que Antena 3 dedico un programa con el nombre de " Es facil perder peso, si sabes como". En la dieta disociada de A3 puedes comer los alimentos permitidos en cada comida en la cantidad que desees, y también puedes cocinarlos de la manera que quieras,hervidos, plancha,fritos, al horno, aunque siempre es recomendable eliminar los fritos, pero no lo prohíbe ya que se basa en la disociación y no en las calorías que consumes, no se pasa hambre, el único punto es el desayuno que sólo puedes tomar fruta, a mi me encanta, pero entiendo que habrá personas que no les guste.
Nunca he seguido esta dieta, por lo que no puedo aportar mi opinión personal, aunque hay mucha gente que dice que la funcionado muy bien.

Bases:

- Consiste en no mezclar hidratos de carbono (arroz,legumbres y pasta)y proteínas (carnes,pescados,huevos,leche y derivados) en una misma comida preferiblemente los hidratos para comer y las proteínas al cenar .
-Tomar la fruta por la mañana en el desayuno o en la merienda nunca después de las comidas.
-Hacer 3 comidas fuertes al día Desayuno Comida y Cena y dos mas pequeñas a media mañana y media tarde sin saltarse ninguna o llegaras a la próxima muerta de hambre .
-Dejar pasar 3 horas entre cada comida para hacer bien la digestión y no mezclar los alimentos .
-No hay que limitar las cantidades pero teniendo siempre presente que es una dieta .
-En cada comida al menos incluir una ración de vegetales crudos preferiblemente al principio de esta .
- Consumir la pasta el arroz el pan preferiblemente integral y nunca comer pan cuando se coman proteínas .
-Incluir de vez en cuando algunos frutos secos sobre todos nueces y almendras que son buenos para reducir el colesterol malo .

Desayuno:

Toda la fruta que se desee,no incluir leche, cereales, tostadas, si se puede tomar zumos, infusiones y café

Comida a elegir entre:

Verdura cocinada como quieras o ensalada + proteínas ( carnes,pescados,huevos,lacteos,quesos, etc)

Verdura o ensalada + carbohidratos ( legumbres, arroces, pasta, etc)

Café o infusión

Merienda:

Fruta +infusión
Zumo natural + yogur

Cena a elegir entre:

Verdura cocinada como quieras o ensalada + proteínas ( carnes,pescados,huevos, lacteos, quesos, etc)

Verdura o ensalada + carbohidratos ( legumbres, arroces, pasta, etc)
Café o infusión

Preferible por la noche la opción de proteínas.

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