Ejercicios en plataforma vibratoria

miércoles 17 de marzo de 2010

Los ejercicios en plataforma vibratoria deben realizarse ejecutando  lentamente los movimientos, aguantando en la vibración maxima, en series de 4 o 5 repeticiones por grupo muscular, se pueden utilizar pesas y bandas elasticas o sólo con el peso de nuestro cuerpo. Es conveniente beber agua antes de empezar la sesión y mantenerse hidratada durante la misma por los efectos de las vibraciones y no superar el tiempo recomendado de 10 minutos diarios.

Os dejo una web donde teneis infinidad de ejercicios muy bien detallados, para todas las partes del cuerpo, de manera que puedes organizar tu sesión según las zonas que quieras trabajar y un video para que podais ver ejercicios en ejecución.

Entrenamiento Bodycoach



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