Dieta para subir de peso

martes 1 de junio de 2010

Hacer una dieta para subir de peso no es tan sencillo como muchos piensan, pero en comparación a adelgazar, es mucho más divertido. A todos nos gusta comer, y si se nos da carta libre para comer lo que nos gusta qué mas podemos pedir.

Ojo, esto no quiere decir que empieces a comer como descosido/a y abuses de la comida basura. Engordar tiene su ciencia y al igual que adelgazar, tiene que hacerse poco a poco para evitar trastornos en el metabolismo.


Es por eso que a continuación te propongo una dieta para subir de peso en 1 semana, pero una cantidad realista como medio kilo. Afuera todo lo light y disfruta del placer de las calorías sanas.

Menú de dieta para subir de peso en 1 semana

Desayuno

½ bolillo con mantequilla

1 huevo con chorizo o jamón

1 licuado de chocolate

Merienda

1 yogurt cremoso

30 gr de almendras

Almuerzo

Sopa de pasta

1 taza de frijoles o arroz

150gr de carne, pollo o pescado

1 postre (leche condensada o 1 chocolate)

Merienda

6 galletas o pasitas con chocolate

1 yogurt con granola

Cena

Un licuado de plátano

1 sándwich con 3 rebanadas de jamón, mantequilla, mayonesa y aguacate

1 pan dulce

Fuente: www.nutricion.pro

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