Dieta depurativa de 1300 calorias

Posted 01:12 by Ana in Etiquetas: , , , , ,
Esta dieta de 1300 calorias (KCal), a pesar de ser una de las dietas para adelgazar, es también una dieta depurativa, ideal para depurar y limpiar nuestro cuerpo de los excesos de las fiestas, vacaciones, etc.
Se trata de una dieta baja en calorias, que, al igual que las demás dietas para adelgazar, nos ayudará además a rebajar esos kilos que sobran después de la navidad.

Esta dieta se caracteriza por la gran cantidad de fruta y verduras, y por las pocas proteínas que lleva.

Esperamos que os guste la dieta.

- Dieta de 1300 calorias – DIA 1:

    * Desayuno
          o Zumo de naranja natural
    * Media Mañana
          o Taza de té verde
          o Porción de queso fresco
    * Comida
          o Plato de crema de alcachofas
          o Filete de merluza a la plancha
          o 1 manzana
    * Merienda
          o Yogur con cereales
    * Cena
          o Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate
          o Tortilla francesa (1 huevo)
          o Requesón

- Dieta de 1300 calorias – DIA 2:

    * Desayuno
          o Yogur natural desnatado
          o 1 manzana
    * Media Mañana
          o 1 taza de té con menta
          o Tarrina de atún natural
    * Comida
          o Ensalada de tomate y mozzarella
          o Dorada al horno
          o 2 mandarinas
    * Merienda
          o 1 taza de té con leche semidesnatada
    * Cena
          o Arroz a la cubana
          o Plátano

- Dieta de 1300 calorias – DIA 3:

    * Desayuno
          o 1 vaso de leche de soja
          o 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva
    * Media Mañana
          o 1 zumo de naranja
    * Comida
          o Ensalada de lechuga, tomate y jamón de pavo
          o 2 filetes de rodaballo a la plancha
          o Plátano
    * Merienda
          o Yogur natural desnatado con trocitos de fruta o cereales
    * Cena
          o Consomé de verduras con fideos y garbanzos
          o 1 huevo cocido
          o 1 mandarina

- Dieta de 1300 calorias – DIA 4:

    * Desayuno
          o 1 taza de té con leche desnatada
          o Plátano
    * Media Mañana
          o 1 zumo de piña
    * Comida
          o Sopa de pescado con fideos
          o Filete de pollo a la plancha
          o 1 naranja
    * Merienda
          o Yogur desnatado
    * Cena
          o Acelgas con patatas cocidas
          o Merluza a la plancha
          o Bol de macedonia

- Dieta de 1300 calorias – DIA 5:

    * Desayuno
          o 1 zumo de naranja
    * Media Mañana
          o 1 tazón de leche con cereales
    * Comida
          o Ensalada de lechuga, brécol, cebolla y huevo cocido
          o Mero al horno
          o Bol de macedonia
    * Merienda
          o 1 taza de infusión de poleo menta
    * Cena
          o Ensalada de frutas (lechuga, manzana, piña, pepino y jamón de pavo)
          o Pescadilla a la plancha
          o 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 6:

    * Desayuno
          o Yogur natural
          o 2 galletas integrales
    * Media Mañana
          o 1 zumo de tomate
          o 1 tostada de arroz integral
    * Comida
          o Revuelto de setas, tomate, puerro, ajo y perejil
          o Filete de pollo a la plancha
          o Plátano
    * Merienda
          o 1 taza de té con leche semidesnatada
    * Cena
          o 2 rollitos de jamón cocido con queso fresco
          o 1 naranja

- Dieta de 1300 calorias – DIA 7:

    * Desayuno
          o 1 zumo de naranja y limón
    * Media Mañana
          o Yogur desnatado
          o 3 galletas integrales
    * Comida
          o Crema de calabacín
          o Lubina al horno
          o 1 manzana
    * Merienda
          o Porción de queso fresco
    * Cena
          o Consomé de verduras: zanahoria, apio, col, cebolla..
          o Pechuga de pollo a la plancha
          o Bol de macedonia

Esperamos que te haya sido útil esta dieta. Recuerda que puedes consultar nuestras otras dietas para adelgazar, y que debes consultar al especialista en nutrición antes de iniciar cualquier dieta.

Via: Dietasysalud.net

http://www.wikio.es

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